SOPHROLOGIE

SOPHROLOGIE

Définition:

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée.

Elle est souvent utilisée pour combattre notamment le stress. Il s'agit d'une technique de relaxation qui plonge le sujet dans un état de semi-conscience. Il peut alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

Grands principes

Les quatre grands principes de la sophrologie sont la respiration, la détente physique et psychique, la visualisation et la pensée.

Comment ça marche ?

Une séance de sophrologie se déroule assis ou allongé. On se détend physiquement par des exercices de
respiration et de visualisation des parties du corps, sans contact physique. On part plus « profondément »
par des exercices de concentration.

Indications:
La sophrologie permet une gestion de la douleur physique ou liée à un traitement médical. Elle aide à combattre le stress et l'anxiété.
Elle peut être utilisée pour préparer un accouchement ou pour aider à combattre certaines addictions comme le tabagisme, l'alcoolisme ou les troubles alimentaires.
Elle est également souvent utilisée pour détendre les sportifs avant une compétition.
Elle sert également à améliorer la concentration et la mémoire lors des examens scolaires.